生活雜感

　　時代不斷地在進步，現在的生活步調也因此變得愈來愈快，而為了跟上多變的時代，現代人壓力越來越沉重，如何提昇對環境中挫折的容忍度，對現在許多的大學生而言，是一個很重要的課題。

＜活動內容＞

ａ、男生與女生壓力的差異

　　主講人先將現場與會的同學分為四組，再請各組分別討論出，心中認為男女生各自的壓力分別是什麼，並由各組推派代表同學上台寫下小組的意見。從這些同學的答案中發現了男女生壓力的相同點與相異點。

ｂ、認識壓力＼壓力調適與因應方法

　　由主講人講解「壓力是如何產生的」、「調適壓力要如何從生活做起」。

ｃ、A型性格檢核表
　　
　　由同學依照實際的情況填答「A型性格檢核表」，再由總分的指標來了解自己是偏向何種性格的人：

　20∼34分：低度A型性格；35∼44分︰中度A型性格；
　45∼60分：高度A型性格。分數愈高，代表愈趨向A型性格的特質。

《A型性格》 說話動作很快；追求高成就，不滿現狀；攻擊性高，好競爭；時間緊迫　　　　　　感很強；比較沒有耐心，容易生氣。
《B型性格》 與A型性格特質相反。

ｄ、漸進式肌肉放鬆法

　　這是一種藉由放鬆緊繃肌肉，來促使生理上的壓力釋放的活動。由主講人播放全長二十多分鐘的錄音帶，台下的同學跟隨著錄音帶裡所下的指令，進行放鬆肌肉的運動，配合著身體緊繃和放鬆的數個循環，使全身達到極度放鬆的狀態。而有在現在體驗過的同學，也對這個放鬆法，感到非常的新鮮和有趣。

＜會後感想＞

　　現代人的生活中充滿著許多壓力，不論是工作上的競爭壓力或是人際相處間的問題，都會對自身的心理與生理層面，帶來某種程度的影響。像我們這樣的大學生，也無時不煩惱著生活裡的一些問題，例如：課業壓力、如何結交異性朋友、或是工讀的壓力等等，而當問題無法解決的時候，它便會在心理上形成壓力。
事實上，壓力可以鞭策自己、使自己力求進步創新，或是盡力達成任務和目標，這樣的壓力給予我們一種正向而積極的力量；但凡事有正反兩面，壓力在某些時候，卻帶給自己很沈重的負擔。而學習該怎麼去利用巧妙的方法，卸除不必要的壓力，便是我們在這個講題中得到的收獲。

　　傅老師在活動中提到了許多抗壓的方法︰要解除壓力，可以先從其來源著手，在明瞭了壓力從何而來之後，要想解決它的威脅，就變成輕而易舉的事了；再者，增加問題解決的能力和改變對事情的認知，也可以有效地降低壓力；另外，舒緩心理和生理的緊張感，亦是減少壓力的妙方。

　　要想當一個聰明生活的現代人，不但要在工作、課業和人際關係上表現卓越，還要知道怎樣去解決自己的壓力問題。我想︰只要能掌握上述的原則，並懂得在適當的時機運用它們，那麼，想要克服壓力甚至是利用壓力來使自己進步，便再也不是難事了。

　　　　

<老師細心講解各種A型和B型人格特質的不同>

<大家聽從老師的指示把眼睛閉上放鬆自己的心情>